Pirinç Diyetinin Faydaları Nelerdir?
26 Haziran 2024

Pirinç Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Pirinç Diyeti

Pirinç diyeti, Duke Üniversitesi'nde doktor olan Walter Kempner tarafından geliştirilmiştir. Pirinç diyeti 1934 yılında hipertansiyon ve diyabet üzerindeki etkilerini araştırmak amacıyla kullanılmaya başlanmıştır. 1939 yılında ise diyabet ve hipertansiyon hastaları üzerinde olumlu özellikleri keşfedilmiştir. 2005 yılında diyetisyen Kitty Rosati ve kardiyolog Robert Rosati tarafından kilo verme amacıyla yeniden düzenlenmiştir.


  • Yüksek tansiyonu düşürür.
  • Kan şekerini dengeler.
  • Böbrek taşı oluşumunu engeller.
  • Pirincin içeriğindeki maddeler sayesinde kansere yakalanma riskini azaltır.
  • Glutene alerjisi olanlar için pirinç, nişastalı bir besin olarak ilk seçenektir.
  • Pirincin lapa olarak yenilmesi, ishalin giderilmesinde etkilidir.
  • Sedef hastalığı nedeniyle deride oluşan pullanmanın, pirinç diyetiyle temizlendiği gözlenmiştir.

Pirinç Diyeti Listesi 1. Hafta

İlk hafta pirinç diyetine başladığınız ilk gün her öğünde 2 kâse pirinç lapası ve iki adet meyve önerilmektedir. Geriye kalan altı günde ise öğünlerimiz aşağıdaki gibi olacaktır:

  • Sabah: 1 kâse pirinç lapası, 1 elma, 1 bardak yağsız süt
  • Öğle: 2 kâse pirinç lapası, 3 adet meyve, 1 adet sebze
  • Akşam: 2 kâse pirinç lapası, 3 adet meyve, 1 adet sebze

Pirinç Diyeti Listesi 2. Hafta

İkinci haftanın ilk gününde tüm öğünlerde 2 kâse pirinç lapası ve iki adet meyve tüketilmelidir.

  • Sabah: 1 kâse pirinç lapası, 1 elma ve 1 bardak yağsız süt
  • Öğle: 2 kâse pirinç lapası
  • Akşam: 2 kâse pirinç lapası

İkinci haftanın son gününde ise 2 kâse pirinç lapası, 1 elma ile kahvaltı yapılır. Öğle yemeğinde 3 kâse pirinç lapası, 1 meyve, akşam yemeğinde ise 3 kâse pirinç lapası, yoğurt, 3 adet sebze ve 1 meyve tüketilmelidir.

Pirinç Diyeti Listesi 3. Hafta

Üçüncü hafta pirinç diyetinde, ikinci hafta yapılanlar tekrarlanacaktır. Bu dönem içerisinde alınan kalori 1200 kalori geçmemelidir.

Uzmanlar, pirinç diyeti yapan kişilerin düzenli egzersiz yapmasını öneriyor. Pirinç diyetinde gıdalar sınırlı olduğu için diyeti yapan kişilerin kalsiyum ve D vitamini takviyesi alması uzmanlar tarafından önerilmektedir.

Pirinç Lapasının Hazırlanması

Malzemeler:

  • 1 çay bardağı pirinç
  • 3 çay bardağı su

Pirinç Lapası Nasıl Yapılır?

Pirinç lapasını hazırlayacağınız tencereyi ocağın üzerine koyun. Tencerenin içerisine önce 3 çay bardağı suyu koyup ocağın altını açın. Suyumuz kaynadıktan sonra iyice yıkayıp süzdüğümüz pirinçleri ekleyin. Orta ateşte pirinçleri haşlamaya bırakın. Pirinçler suyunu çektikten sonra ocağı kapatıp dinlenmeye bırakın. Dinlenen pirinç lapasını servis edeceğiniz kaba alabilirsiniz.

Afiyet olsun.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Etli Domatesli Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Etli Domatesli Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Çubuk Özellikleri Nelerdir?

Pirinç Çubuk Özellikleri Nelerdir?

Yoğurtlu Pirinç Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Yoğurtlu Pirinç Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Pirinç Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Pirinç Çeşitleri Nelerdir?

Pirinç Çeşitleri Nelerdir?

Güncel

Kahverengi Pirinç Faydaları Nelerdir?

Kahverengi Pirinç Faydaları Nelerdir?

Güncel

Siyah Pirinç Türleri ve Özellikleri

Siyah Pirinç Türleri ve Özellikleri