Beyaz Pirinç Kilo Aldırır mı?

Beyaz Pirinç

Beyaz Pirinç, Vücut geliştirme tam bir karbonhidrat deposu olan beyaz pirinç sanıldığı kadar masum olan bir besin kaynağı değildir. Birçok sporcunun sağlam bir karbonhidrat deposu olarak bilmesine rağmen beyaz pirinç lapa olarak da olsa, kaliteli bir karbonhidrat değildir. Hatta bilindiğinin aksine oldukça da kötü bir karbonhidrattır. 100 gram beyaz pirinç de yaklaşık olarak 7 gram kadar protein olması nedeni ile bulgurdan bir adım geri kalmaktadır. Ayrıca 100 gram beyaz pirinç de 80 grama kadar yakın karbonhidrat içermesi oldukça iyi bir durum olmasına rağmen oldukça dikkat edilmesi gereken bir husustur. Ayrıca beyaz pirincin yüzde 2'si yağ, 10 mg kalsiyum, 0,08 mg B1 vitamini, 0,9 mg demir, 1,6 mg Niasin, 92 mg potasyum, 0,3 gr posa ve 94 fosfor bulunmaktadır.

Beyaz Pirincin glisemik indeksi yaklaşık olarak ortalama 90 hatta nerede ise şeker ile eş değerde tutulabilecek ve ayrıca da lif oranı da bulgura göre çok daha düşüktür. Ayrıca kabuğu ayrılmamış olan beyaz pirincin posa oranı ve besin değeri çok daha fazla yüksektir.

Beyaz Pirincin, bu kadar üzerinde durulmasının nedenlerinden biri de dikkatli tüketilmesi gerektiğinden ve kilo vermede zorluk çıkarmasıdır. Günlük olarak alınan 200 gram beyaz pirinç tüketimi sizin yağ yakmanızı engellediğinden tüketimine de oldukça dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca idman ve egzersiz sonra ter ile yağı dışarı atan vücut aşırı derecede şeker ihtiyacı olur. Bu nedenle şeker tüketmek yerine beyaz pirinci tercih edebilirsiniz. Spordan sonra alınana bir yemek kaşığı beyaz pirinç çok hızlı bir şeklide kana karışması nedeni ile beyaz pirinci şeker yerine tercih edebilirsiniz. Ayrıca ramazan aylarında da iftar menüsü olarak beyaz pirinci tercih etmeniz nedeni ile oldukça yerinde bir tercih olacaktır. Beyaz pirincin besin değerini öldürmemek için çok fazla yıkanması tavsiye edilmez.

Hangi Pirinç Daha Sağlıklıdır?

Beyaz Pirinç, yerine tercih edeceğiniz esmer ya da kepekli pirinç daha sağlıklıdır. Bu nedenle beyaz pirinç yukarıda bulunan değerlendirmelerin hiçbir doğru nitelik sayılmaz. Bu nedenle esmer veya kepekli olan pirinci güven ile kullanabilirsiniz. Bu beyaz pirincin kullanılamayacağı anlamına gelmez. Ancak diğer pirinçlere göre ölçüsünün daha çok dikkat edilmesi gerekir. Beyaz pirinci tercih ederken de tercihiniz her zaman basmati olan beyaz pirinçten yana olmalıdır. Basmati olan beyaz pirincin hangisi olduğunu anlamak için, beyaz pirincin yassılaşmış ve uzadıkça da daha sağlıklı bir hal alması gerekmektedir. Beyaz pirincin ambalajı ve üzerinde basmati beyaz pirinç diye yazmıyor ise bu özelliklerine dikkat etmenizde fayda vardır.

Son Güncelleme : 20.01.2024 05:52:29

Beyaz Pirinç ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Pirinç Sabunu

Pirinç Sabunu özellikle de cilt bakım konusunda son derece hassas olan bayanların tercih ettiği bir sabundur. Herkes kusursuz mükemmel bir cilde sahip olmak ister. Fakat bunun için sadece istemek yeterli olmuyor. Cilt bakımındaki en önemli noktalarda...

Pirinç Keki

Pirinç Keki, Türk damak tadının pek aşina olduğu bir tat değildir. Genellikle Güney Kore'de çokça tüketilen bir besindir. Pirinç keki doyurucu olmasının yanını sıra çok farklı sunum ve tat çeşitleriyle Korelilerin gözde tatlıları arasında yer alır. H...

Haşlama Pirinç Pilavı

Haşlama Pirinç Pilavı, Besin değeri yüksek ve lezzetli bir akşam yemeği hazırlamak isteyen hanımların gönül rahatlığı ile tercih edebileceği yemeklerden birisi haşlama pirinç pilavıdır. Pirinç, içerisinde bulunan A, B, E ve C vitaminlerinin vücudu ko...

Oktay Usta Pirinç Pilavı

Oktay Usta Pirinç Pilavı: Ev hanımların zorlandığı ayarlarını tutturamadığı bir pilav türü olarak bilinir. Tabi birkaç püf noktasını bildikten sonra yapmak o kadar da zor değildir. Pirinç pilavı yapılırken kesinlikle tereyağı kullanılmalıdır çünkü pi...

Pirinç Nerede Yetişir

Pirinç nerede yetişir, pirinç dünyada kıyaslama yapılırsa buğday ve mısırla beraber en fazla yetiştirilen tarım ürünüdür. Ülkemizde pirinç üretiminde ilk sıralarda yer almaktadır. Pir, inç yetiştiren ülkeler dünyada dört bir yana ihracat yaparak, pir...

Pirinç Suyu Saç

Pirinç suyu saç, Pirinç suyunun faydaları saymakla bitmiyor. Etkisini cildinize, vücudunuza hatta saçlarınıza kadar gösterebiliyor. Pirinç suyu ile cildinizi yıkadığınız da cildi yumuşatıyor ve parlatıyor. İçerdiği karbonhidrat sayesinde vücut direnc...

Arı Pirinç Unu

Arı pirinç unu, 6 ayı doldurmuş bebeklerde ek gıdaya geçiş dönemi başlayacaktır. Tüm ek gıdalar faydalı değildir. Arı mamanın içerideki gıdalar oldukça faydalı ve zararlı hiçbir ek bulunmamaktadır. Bazı farklı mamalar kullananlarda şu sorunlar ortaya...

Evde Pirinç Unu Nasıl Yapılır

Evde pirinç unu nasıl yapılır, Pirinç unu pirinçlerin öğütülerek elde edilmesi oluşan bir tahıl ürünüdür. Pirinç buğdaygiller familyasından olan bir tahıl olup içerisinde gluten olan bir besin olduğundan bebeklere verilmesinde bilinçli bir şekilde ha...

Pirinç Suyu İshal

Pirinç Suyu İshal; İshal, gıda zehirlenmesi de dahil olmakla birlikte, çeşitli rahatsızlıkların neticesinde ya da ishale yol açtığı bilinen bazı gıdaların fazla tüketimi sebebiyle ortaya çıkabilir.İshal süresince sindirimi pek fazla zor olmayan hafif...

Pirinç Çeşitleri

Pirinç Çeşitleri, Dünya üzerinde olan en eski yiyeceklerden biridir. Pirinç (Çeltik), mısır ve buğdaydan sonra buğdaygiller familyasından, En çok ekimi yapılan otsu bir bitkidir. Dünya nüfusunun yarısından fazlasının beslenmesinde önemli bir yeri var...

Pirinç Çubuk

Pirinç çubuk, Vücudumuz da bulunan elektrikten kaynaklanan manyetik özellik, metallere karşı belli tepkileri ortaya koyar. Bu metallerden en önemlisi pirinç çubuktur. Pirinç çubuk alaşımı, esasen bakırın çinko ile karışımından elde edilen kahverengiy...

Zeytinyağlı Pirinç Pilavı

Zeytinyağlı pirinç pilavı, pirinç pilavı et yemeklerinin, tavuk yemeklerinin, sebze ile hazırlanan sulu yemeklerin yanında olmazsa olmaz olan pilav çeşitlerindendir, oldukça sevilerek tüketilir. Kuru fasulye nohut pirinç pilavı olmadı mı tadı alınama...