Pişmiş jasmine pirinçte kalori miktarı nedir?

Jasmine pirinç, özellikle Güneydoğu Asya mutfağında yaygın olarak kullanılan bir pirinç türüdür. Aromatik ve narin bir yapıya sahip olması, onu birçok yemek için ideal kılar. Pişirilmiş jasmine pirinç, çeşitli besin öğeleri ve kalori miktarı açısından önemli bir kaynaktır. Bu makalede, pişmiş jasmine pirincin kalori miktarını ve besin değerlerini detaylı bir şekilde inceleyeceğiz.

Jasmine pirinç, Tayland kökenli bir pirinç türüdür ve adını, çiçeksi ve hoş aromasıyla bilinen yasemin çiçeğinden alır. Genellikle uzun taneli olan bu pirinç, pişirildiğinde yapışkan bir yapı kazanır ve bu özelliği ile pilav ve diğer yemeklerde kullanıma uygun hale gelir.

Pişmiş jasmine pirinçte kalori miktarı, çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama olarak, 100 gram pişmiş jasmine pirinç yaklaşık olarak

• 130 kalori

içermektedir. Bu kalori miktarı, pirincin pişirilme şekli ve eklenen malzemelere bağlı olarak değişebilir.

Pişmiş jasmine pirinç, yalnızca kalori açısından değil, aynı zamanda çeşitli besin değerleri açısından da önemli bir gıda maddesidir. 100 gram pişmiş jasmine pirinçte bulunan temel besin değerleri şunlardır:

• Karbonhidrat: 28.2 gram
• Protein: 2.9 gram
• Yağ: 0.4 gram
• Lif: 0.6 gram
• Vitamin B1 (Tiamin): %12
• Vitamin B3 (Niasin): %15
• Folat: %2

Jasmine pirinç, hızlı bir enerji kaynağıdır ve sporcular ile fiziksel olarak aktif bireyler için ideal bir besindir. Ancak, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle, aşırı tüketimi kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir. Bu nedenle, diyabetik bireylerin jasmine pirinci tüketirken dikkatli olmaları önerilmektedir.

Pişmiş jasmine pirinç, sağlıklı bir beslenme programının parçası olarak yer alabilecek lezzetli ve besleyici bir gıda maddesidir. Ortalama 100 gramda 130 kalori içeren bu pirinç türü, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde enerji ve besin değerleri açısından faydalı olabilir. Ancak, porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet anlayışı çerçevesinde tüketilmesi önemlidir.